ايجى 2030 /
يلجأ البعض إلى اتباع رجيم قاس بغية خسارة الوزن، خلال فترة وجيزة.
“سيدتي. نت” يُعرِّف القرَّاء على قواعد الرجيم القاسي لفقدان ما يعادل 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد خلال أسبوع.
يُساعد برنامج الرجيم القاسي في إنقاص الوزن، حتَّى 8 كيلوغرامات خلال أسبوع، ويتطلَّب من متتبعه الإصرار والعزيمة. وعند اتباع هذا الرجيم، سيشعر المرء بالفارق خلال ثلاثة أيَّام.
ومع اتباع الرجيم القاسي، يُنصح بشرب 7 أكواب من الماء يوميًّا، واتباع برنامج رياضي خفيف، ما يحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي يُسهِّل الحصول على النتيجة المرجوَّة.
برنامج رجيم قاس للتخسيس وطرق تطبيقه
اليوم الأوَّل
الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضراوات.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الثاني
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر.
الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضراوات.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
العشاء: حبتان من الخيار.
رجيم قاس
عند اتباع رجيم قاس، يُنصح بشرب كم وافر من الماء، يوميًّا.
اليوم الرابع
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر.
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم الخامس
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر.
الغداء: بيضتان مسلوقة ، وطبق من سلطة الخضراوات.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم السادس
الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم.
لغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، و3 حبَّات من الخيار.
العشاء: طبق من سلطة الخضراوات.
اليوم السابع
الفطور: كوب من القهوة بدون سكَّر.
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: ثمرتان من التفَّاح.
8 نصائح
عند اتباع الرجيم القاسي، يجب الالتزام بالنصائح الآتية:
1. يجب التوقُّف 5 أيَّام، قبل تكرار الرجيم القاسي مرة أخرى.
2. يُفضَّل ممارسة التمرينات الرياضيَّة ، يوميًّا.
3. يجب شرب كم وافر من الماء، يوميًّا.
4. النوم باكرًا.
5. الإقلاع عن التدخين.
6. التخفيف من تناول السكَّر.
7. تجنُّب تناول الملح، إذ يعدّ من أهمِّ أسباب السمنة وزيادة الوزن، فهو يحفز الجسم على تخزين الماء والسوائل.
8. البعد عن شرب المشروبات الغازية، حتَّى الـ”دايت” منها.
