إيجى 2030 /
مقال اليوم عن اهم الاطعمة والمصادر الطبيعية الغنية باليود الوذي يوجد بها اليود بكثرة
اليود هو معدن يلعب دورا حاسما في تشكيل هرمون الغدة الدرقية الابتدائي .
ومن شأن نقص اليود ان يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية،ومشاكل صحية انت في عني عنها.
من ناحية أخرى، اليود الزائد لا يتم امتصاصه من قبل الجسم ويمكن أيضا أن يسبب تضخم الغدة الدرقية.
افضل عشر اطعمة عنية باليود
1) الأعشاب البحرية المجففة
¼ أوقية: 4500 ميكروغرام (أكثر من 100٪ DV)
2) سمك القد الأسماك
3 أوقية: 99 ميكروغرام (66٪ DV)
3) الزبادي
1 كوب: 87 ميكروغرام (58٪ DV)
4) الديك الرومي او التركي
3 أوقية: 34 ميكروغرام (23٪ DV)
5) الفاصوليا
½ كوب: 32 ميكروغرام (21٪ DV)
6) التونة
3 أوقية: 17 ميكروغرام (11٪ DV)
7) البيض
1 كبير: 12 ميكروغرام (8٪ DV)
8) البطاطا المشوية
1 حبة متوسطة الحجم: 60 ميكروغرام (40٪ DV)
9) الفراولة
1 كوب: 13 ميكروغرام (8.6٪ DV)
10) التوت البري
1 أوقية 90 ميكروغرام (60٪ DV)
الاطعمة الغنية باليود بالصور لمعرفة شكل الطعام
الفوائد الصحية لليود
1- للغدة الدرقية طبعا لا يمكن ان تعمل من عير يود واذا نقص اليود يكون الجسم غير قادر على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وخلل في وظائف القلب، وارتفاع في درجة الحرارة،وقصور النمو. ويمكن أيضا أن تؤثر على الوزن، والقدرة المعرفية، والمزاج.
2- فوائد اليود للجلد
اذا نقص اليود يؤدي الي جفاف في الجلد وعدم التعرق ومنها عدم اخراج السموم من الجسم وناهيك علي المشاكل الذي ستحدث بعد ذالك
3- اليود يعمل علي تنظيم معدل الطاقة في الجسم وعدم تراكم الدهون
4- يزيد اليود من قوة الجهاز المناعي
5- يساعد اليود في الوقاية من السرطان
