ايجى 2030 /
هل تشعر بالكسل والضعف والوهن في بعض الأيام؟..هل تشعر بأنك تبذل الجهد الكبير لممارسة المهام والأعباء اليومية، التفسير الطبي لهذه الأعراض، السبب يرجع لإصابة عضلات الجسم بنوع من الضعف أو الكسل تجعلها لا تقوى على أداء مهامها المعتادة.
من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى الشعور بالكسل والضعف والوهن هي اتباع أنظمة غذائية غير متزنة، أو الإصابة بالإنفلونزا، أو قلة النوم، أو المشاكل المتصلة بنشاط الغدة الدرقية، أو غيرها من الأسباب، والشعور بالكسل والوهن قد يكون في بعض الأحيان مؤشراً على الإصابة بأمراض أخرى كبعض أنواع السرطان أو الجلطات.
وطبعاً في حال استمرار الشعور بالكسل والضعف والوهن، يجب استشارة الطبيب لتشخيص الحالة، أما إذا كان الأمر غير مرضٍ، وساد الشخص شعور عام بالكسل والضعف والوهن، فينصح خبراء التغذية باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي متزن للتغلب على هذا الشعور، وهنا يجب التركيز على 9 عناصر غذائية فعّالة تضمن لك ابتعادك تماماً عن الشعور بالكسل والضعف والوهن، وهي:
1 – الموز
بالإضافة إلى أنه مصدر رائع لسكر الفاكهة، يمد الموز الجسم بالطاقة، فهو غني بالبوتاسيوم الذي يحول السكر إلى طاقة، لذا فاحرص على تناول ثمرة أو ثمرتين يومياً لتبقى في قمة نشاطك.
2 – الحليب
غني بالكالسيوم وفيتامين “B” وعناصر غذائية متكاملة تمد الجسم باحتياجه من الطاقة، فالحرص على شرب كوب يومياً قوي العظام ويغذي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل والوهن.
3 – اللوز
فعّال جداً في القضاء على الشعور بالكسل بشكل عام، نظراً لاحتوائه على فيتامين “E” وبعض المعادن الهامة مثل المغنيسيوم.
4 – جذور الجنسينج
جذور الجنسينج من العناصر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، فهذا العشب له تأثير إيجابي على الأعصاب في مقاومة الشعور بالكسل والضعف.
5 – الفراولة
تتميز الفراولة بعناصرها الغذائية الكثيرة والمفيدة، فهي تقوي المناعة وتعيد بناء الأنسجة التالفة، كما أنها مصدر رئيسي لفيتامين “C” الذي يقوي العضلات ويقضي على الشعور بالكسل، فتناول حبات الفراولة بصفة يومية يقضي تماماً على الشعور بالضعف والوهن.
6 – شراب الريحان
الريحان غني بمضادات الأكسدة والعناصر العديدة الأخرى المفيدة للجسم، فالحرص على شرب مغلي ورقاته يمد الجسم باحتياجه من الطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية، كما أنه يقوي العظام والعضلات.
7 – زيت جوز الهند
من أنواع الزيوت المفيدة التي تساعد في فقدان الوزن الزائد ومقاومة العدوى، إلا أن الكثيرين لا يعرفون فوائده في القضاء على الشعور بالكسل والوهن، لذا احرص على إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي لاكتساب احتياجاتك اليومية من الطاقة.
8 – المانجو
بالإضافة لكونها “ملكة الفواكه” نظراً لطعمها اللذيذ، فإن المانجو تعتبر من المصادر الأساسية للمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بحاجته من الطاقة، ما يقضي على أي شعور بالكسل أو الوهن.
9 – البيض
البيض غني بالبروتين وفيتامين “A” والحديد، ما يجعله مصدراً مهماً للطاقة، فإذا حرصت على تناول البيض في وجبة الإفطار، فستشعر بالطاقة والحيوية طيلة اليوم.
