ايجى 2030 /
تعرف معي علي افضل 10 اغذية مفيدة للشعر فهذه الاغذية مفيدة للشعر الجاف والشعر المتساقط وتعمل ايضا علي تقوية الشعر وتغذية جذوره.
1- سمك السلمون من افضل الاغذية المفيدة للشعر
ياتي سمك السلمون علي رأس القائمة في الاطعمة المفيدة للشعر لانه يحتوي علي الاحماض الدهنية والاوميجا 3 التي لها مفعول السحر في ترطيب الشعر الجاف ومنع تساقط الشعر وتقوية جذور الشعر بسرعة وقوة وهي ايضا من الاطعمة المفيدة جدا لصحتك وصحة جسمك.
2- الزبادي للشعر الجاف
الزبادي تحتوي علي فيتامين B5 (المعروف باسم حمض البانتوثينيك)،الذي يساعد علي منع سقوط الشعر وترطيبه وتنعيمه .
3- السبانح من الاطعمة التي تقوي الشعر
تعتبر السبانخ هي وفصيلة الخضار اخضر الاوراق من اقوي الاغذية الطبيعية التي تساعد في نمو الشعر وتكثيفه لانها تحتوي علي فيتامين (أ)، بالإضافة إلى الحديد، بيتا كاروتين، حمض الفوليك، وفيتامين C.
4- الدواجن
الدواجن مثل الدجاج تحتوي على البروتين الذي يقوي الشعر ويزيد من التوافر البيولوجي للحديد، وهو ما يعزز نمو الشعر.
5- البيض للشعر
لا تستغربي من اكثر الاغذية المفيدة للشعر ولذالك افردنا له موضوع كامل هنا فوائد البيض للشعر
6- الجوافة
تعتبر فاكهة الجوافة من اكثر الاطعمة الغنية بفيتامين c ويعتبر هذا الفيتامين من اكثر الاغذية المفيدة للشعر لانه يمنع تكسير الشعر ويغذيه.
7- المحار من الاغذية المفيدة للشعر
نقص الزنك في جسمك يسبب الكثير من المشاكل لشعرك ويعتبر المحار من الاغذية المليئة ب الزنك ولكن هنا موضوع كامل عن الاطعمة الغنية ب الزنك
8- البقوليات
يمكنك الحصول علي الحديد والبروتين من هذا اللاطعمة لتغذية الشعر .
9- عيدان القرفة
تساعد القرفة علي تدفق الدم الي بصيلات الشعر مما يفيد الشعر جدا وتساعد علي تقويته .
10- الجزر
الجزر يحتوي علي فيتامين ا بكمية كبيرة والتي بدورها تساعد في تقوية الشعر وهنا ستجد مقال كامل عن افضل الاطعمة الغنية بفيتامين ا
10 نصائح مفيدة للشعر
1- تجنب السهر
2- اغسل الاطعمة جيدا
3- عدم اتباع نظام غذائي قاصي
4- عدم عسل الشعر بالشامبو بشكل يومي
5- لاتستخدم مجفف الشعر
6- استخدم فرشاه للشعر جيدة وناعمة
7- تناول الاغذية الصحية
8- تناول الاغذية المليئة بالفيتامينات
9- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
10- غسل الشعر بماء نظيف
