ايجى 2030 /
يعد الصداع من أكثر الأعراض المزعجة لدى كثيرين فى رمضان، ولتجنب نوبات الصداع في رمضان يمكن التقيد بنصائح الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ”صدى البلد” كالآتي…
يجب تجنب السهر أو على الأقل تقليله, وخصوصًا لدى مرضى الصداع النصفي.
عليك تأخير وجبة السحور قدر الإمكان والحرص على أن تحتوي علي نظام غذائي متنوع ومتوازن ومتكامل.
إكثار من شرب الماء والسوائل الأخرى بين وجبتي الفطور والسحور لتعويض النقص الحاصل في الجسم خلال ساعات الصيام.
قللى قدر الأمكان من شرب المنبهات بأنواعها.
يجب ترك الشد العصبي والنرفزة والتوتر. خصوصًا في ساعات النهار فقد تؤدي إلى ماهو أشد من نوبة الصداع.
يجب عليك الاسترخاء, وتدليك عضلات الرأس وعضلات الرقبة المشدودة.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان – الأنف – العيون أو كان لديك صداع مزمن أو صداع نصفي فلابد أن تراجع الطبيب قبل رمضان.
