ايجى 2030 /
سلطة التونة دايت .. إن كنتِ ترغبين بخسارة الوزن بشكل سريع وصحي، تتبعي وصفات الرجيم اليومية تعلمي اليوم وصفة سهلة وسريعة وطيبة المذاق ومشبعة بسمك التونة الصحي
المقادير
– لتحضير الصلصة :
عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة
الكمون : ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– التونا : علبتين (معلّبة بالماء/ مصفاة ومفتتة)
– خيار : 2 حبة (حجم متوسط / مفروم فرماً ناعماً)
– طماطم : 2 حبة (متوسطة الحجم / مفرومة فرماً ناعماً)
– البصل الأخضر : 2 عود (مفروم فرماً ناعماً)
– خس : حسب الرغبة (مغسول ومفروم فرماً خشناً)
– الزيتون : 6 حبات
طريقة التحضير
في وعاء، اخلطي عصير الليمون الحامض، الكمون والفلفل الأسود حتى تحصلي على صلصة متجانسة.
في وعاء ثانٍ، ضعي الخسّ، الخيار، البصل، الطماطم، الزيتون والتونة.
أضيفي مزيج الصلصة، وقلّبي المكونات حتى تتداخل.
قدّمي السلطة مباشرة على سفرتك.
