إيجي 2030 /
تقوم الكلية بتنظيف الجسم وتنقيته من السموم ومخلفاته الضارة، ولذلك من الضروري الحفاظ على صحتها، وعلى تنقيتها هي من السموم التي قد تتراكم داخلها. الكبد أيضا له دور حيوي في تنقية الجسم.
الدم المحمل بمخلفات الجسم الضارة يدخل إلى الكليتين، ويتم فلترته وتصفيته، ثم يخرج نظيفا، بينما يجري التخلص من المواد الضارة عبر خروجها مع البول. وكلمة السر الأولى في الحفاظ على صحة الكلية هي شرب الماء النقي بكمية كافية.
وإليك أهم الطرق التي تساعدك في تنظيف الكلى والحفاظ على سلامتها دائماً.
1- تناول الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم تساعد في تنظيف الكلى. الفواكه الحمضية، كالعنب والبرتقال، إضافة إلى الكانتالوب والكيوي والموز والمشمش والخوخ، كلها تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم.
وشرب كوب من عصير الليمون صباح كل يوم يساعد في تنقية الكلية من تراكمات حمض اليوريك، وهو منتج ثانوي لعمليات التصفية داخل الكلية.
ويرجى عدم الإفراط في تناول البوتاسيوم؛ لأنه قد يؤدي إلى أزمة قلبية عند زيادته عن اللازم، كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلية، مثل الفشل الكلوي، يجب ألا يتناولوا كميات كبيرة منه. والشخص السليم مسموح له بتناول 4,7 جرامات من البوتاسيوم يومياً.
2- شرب الماء
أفضل طريقة للحفاظ على صحة الكلى وتنقيتها من السموم هي تناول الكمية الكافية من الماء النقي. وشرب 10-12 كوب ماء يومياً يساعد في تصفية الكلية من السموم المتراكمة.
ومن علامات هذه التصفية: نزول البول نقياً. وإذا كان لون البول داكناً عن الأصفر الشاحب، فهذا معناه أنك لم تشرب القدر الكافي من الماء.
المشروبات الأخرى، كالمشروبات الغازية والقهوة، لا تعتبر بديلاً جيداً عن الماء النقي، إلا أن الشاي والعصائر قد يكون لها تأثير جيد في تنقية الكلية من السموم، ولكن بدرجة أقل من الماء.
3- شرب عصير البطيخ
خصائص البطيخ المدرة للبول قد تساعد في التخلص من حمض اليوريك الضار. وبالتالي يساعد عصير البطيخ في إذابة حصوات الكلى وتحسين صحة الكلية.
خذ 3-4 مكعبات من البطيخ واعصرهم، ثم اشرب العصير مرة أو اثنيتن يومياً.
4- أكل الثوم
الثوم قد يحفز إنتاج البول ويساعد في التخلص من السموم في الكلى؛ لأنه يحتوي على مادة الأليسين، التي تعمل على أكسدة المعادن الثقيلة وتسهيل ذوبانها في الماء، ما يعني خروجها من الجسم عبر البول.
وهناك طرق عديدة يمكن بها تناول الثوم، سواء تناوله طازجاً إو إ ضافته إلى الأطعمة الأخرى، أو تناول المكملات التي تحتوي على الثوم.
5- تناول الشعير
الشعير من الحبوب الممتازة في تنظيف الكلية، وتحسين وظائفها، ووقايتها من التلف بسبب مرض السكري، ويمكن اعتماد دقيق الشعير في نظام غذائك بدلاً من أحد أنواع الدقيق الأخرى. الشعير في حد ذاته ليس علاجاً، ولكنه عامل مساعد للحفاظ على صحة الكلية.
ويمكنك نقع حفنة من الشعير في الماء أثناء الليل، ثم شرب الماء في الصباح على الريق. هذا ينقي الكلى وينظفها من تراكمات السموم.
6- تناول البقدونس
البقدونس أيضاً من مدرات البول. وكلما زادت كمية البول، زادت كمية السموم والمنتجات الضارة التي تخرج من الجسم، وبالتالي زادت كفاءة عمل الكلية.
وبمكن تناول البقدونس نيئاً، كما يمكن شربه كعصير.
7- تناول التوت
التوت يساعد في تنظيف الكلية، فملء كوب من التوت البري (الكرز) كافٍ لتنقية الكلى كل يوم. التوت يحتوي على مادة الكينين، التي تتحول في الكبد إلى حمض الهبيوريك، الذي بدوره ينظف التراكمات الزائدة من اليوريا وحمض اليوريك في الكلى.
وأثبتت الدراسات أيضاً أن الكرز مفيد جداً في علاج عدوى القنوات البولية والوقاية منها.
8- تجنب البروتين
نوع الطعام الوحيد الذي ثبت أنه ضار للكلية هو الأطعمة الغنية بالبروتينات؛ وذلك بسبب إنتاجها كميات كبيرة من الكريتاتينين بعد هضمها. وإذا زادت كمية الكرياتينين، تحدث مشكلة في وظائف التصفية والتنقية داخل الكلية. (ولهذا السبب يحرص الأطباء على قياس معدل الكرياتينين لدى مرضى الكلى).
ومن ناحية أخرى، يعتبر البروتين عاملاً أساسياً في أي نظام غذائي، وبالتالي لا يمكن الاستغناء عنه كلياً، بل فقط عدم الإفراط في تناوله، واحرص على استشارة الطبيب بشأنه إذا تعرضت لأي مشاكل.
