ايجى 2030 /
عليكِ الالتزام بالتمارين الرياضية والتوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية عند اتباع هذا الريجيم.
إليكِ رجيم الكيوي، الذي يضمن نقصانكِ من 3 إلى 5 كيلو في الأسبوع:
-
تناولي شريحة من خبز التوست الأسمر مع قطعة من الجبن الأبيض وملعقة كبيرة من اللبنة منزوعة الدسم. تناولي مع وجبة الإفطار هذه ثمرة كيوي واحدة.
-
عند الغداء، تناولي صدر دجاجة منزوع الجلد مع سلطة الكيوي، التي تجمعين فيها الكيوي مع أي نوع خضروات أوفاكهة تحبين.
-
في الفترة بين الغداء والعشاء أو بين الفطور والغداء، بوسعكِ شرب كوب من عصير الكيوي.
-
عند العشاء، تناولي ثمرتيّ كيوي كبيرتين، واحرصي طوال اليوم على شرب من 3 إلى 4 ليترات من الماء المنكّه بالكيوي.
