ايجى 2030 /
ولعل أبرز النصائح والحقائق التي قدمتها في هذا المجال ……..!
1 .. بأنها تحرص على تناول الخضروات والفواكة خمسة مرات يوميا على الأقل …
2 .. كما أنها تتناول الكثير من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة كحصة أساسية في الوجبة الرئيسية ..
3 .. تهتم بتناول الأطعمة المحتوية على البروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات أو الحبوب، وبعض الحليب ومنتجات الألبان ، لذلك يجب تناول حصتين من السمك في الأسبوع….
وآيضاً كانت كيم تحرص على إتباعها لمكملات فيتامين الحمل الذي يعتبر بأنهُ ليس بديلا عن اتباع نظام غذائي متوازن .. ولكن يمكن أن تساعد هذه المكملات فى حالة لم تكونى قادرة على أكل الكثير من الطعام …
4 .. عليك تناول حمض الفوليك خصوصا فى الشهور الثلاث الأولى لتجنب أى تشوهة فى الجنين .
5 .. فيتامين (د) مهم لصحة طفلك خصوصا لتكوين العظام في المستقبل.
6 .. إذا كنت من ذوي الدخل المنخفض، وكنت قد تكون قادرة على الحصول على مكملات فيتامين الحمل مجانا من خلال مكاتب الصحة التابعة للحكومة .
7 .. إذا كنت لا تأكل السمك، فقد تكون مكملات زيت السمك مفيدة ، فقط استشر الطبيب قبل تناولها .
