إيجى 2030 /
الغازات ليست مرضاً في حد ذاتها ولكنها تشير إلى مشكلة ما قد ترجع إلى عدم مضغ الطعام بصورة جيدة أو تناول أنواع معينة من الأطعمة أو بعض أنواع الالتهابات البكتيرية أو اعتلالات الهضم
غالباً ما ترتبط بمشكلة صحية معروفة ألا وهي متلازمة القولون العصبي لذلك قد تنشأ مشكلة الغازات عن التعرض للتوتر لفترات طويلة ومستمرة.
وعادة تنتج نتيجة لتراكم السوائل أو الغازات المعوية الناجمة عن استهلاك بعض الأطعمة.
في الواقع النظام الغذائي يلعب دورا رئيسيا في ذلك وكذلك الوقاية من الانتفاخ في البطن
لعلاج مشكلة الانتفاخ والغازات يمكنك اتباع بعض العلاجات الطبيعيه البسيطه التي ستجعل من الممكن أن تسيطر عليها وتتخلص من احتباس الغازات بحيث تشعر بالراحة بعد تناول الوجبات دون الشعور بتعب
علاج الانتفاخ
1- الزنجبيل
الزنجبيل واحد من أقدم التوابل في العالم ومن المعروف أن تكون قد استخدمت في الصين في وقت مبكر من 400 قبل الميلاد الزنجبيل هو أيضا معروف بقدرته على تخفيف أعراض ضيق الجهاز الهضمي ويستخدم عادة لإزالة غازات الأمعاء والحد من الانتفاخ.
الزنجبيل يحتوي علي انزيم الهضم من البروتين، وبالتالي هو قادر علي الحد من الانتفاخ والغازات الناجمة عن الأغذية الغنية بالبروتين ويفضل الزنجبيل الطازج، الذي يقال إنه الوسيلة الأكثر فعالية
2- الاناناس
لمكافحة الانتفاخ تناول الأناناس بانتظام لاحتوائه علي البوتاسيوم الذي يعتبر هو عنصر أساسي في أي نظام غذائي
الأناناس يحتوي على بروميلين. بروميلين هو الانزيم الذي يساعد في هضم البروتينات
كن على علم مع ذلك أن معظم البروميلين في الأناناس موجود في الجذعية التي ليست لذيذ مثل اللحم، ولكنها مع ذلك هي الاصالح للأكل
3- النعناع لعلاج الانتفاخ
النعناع له تأثير الاسترخاء على العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يسمح للجسم للتخلص من الغازات في الجهاز الهضمي.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في إيطاليا أن 75٪ من المبحوثين اختبار مع متلازمة القولون العصبي (IBS) كان انخفاض كبير في أعراض القولون العصبي بهم بعد أخذ كبسولات زيت النعناع لمدة أربعة أسابيع.
النعناع يعالج الانتفاخ والتشنجات في البطن وألم المعده والإمساك والإسهال
4-البابايا
البابايا اليوم تزرع في معظم البلدان الاستوائية وتوصف بأنها ثمار الملائكة من قبل كريستوفر كولومبوس
البابايا تعتبر قوة غذائية حقيقية. بل هي أيضا كبيره في الغذاء بلإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك إذا كنت تعاني من شكاوى الهضم مثل انتفاخ
البابايا تحتوي على غراء، وهو انزيم هضم البروتين وكذلك عدد من المركبات النشطة الأخرى التي يمكن أن تكافح انتفاخ البطن
يفضل البابايا غير ناضج الأخضر لاحتوائها علي العناصر بكثره من البابايا الطازجه
5- الموز
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، تساعد في مكافحة الانتفاخ الناجمة عن الأغذية المالحة. في حين الملح يجذب السوائل داخل الخلايا والبوتاسيوم يدفع جزيئات الماء من الخلايا
عند دمج الموز في النظام الغذائي الخاص بك فانك تكافح الانتفاخ
يفضل تناول الموز الناضج لان الموز غير الناضجة يحتوي على النشا الذي يمكن أن يسبب الرياح والانتفاخات.
6- الكرفس
يعتبر الكرفس مدر للبول طبيعي وهو يساعد في تخفيف احتباس الماء وبذور الكرفس تساعد على تقليل الغازات المعوية، وبالتالي التقليل من تشنجات المعدة، فقط احرص على مضغ بعض منها عند شعورك بالإنتفاخ
7- الزبادي يعالج الانتفاخ
الزبادي يحتوي علي بكتيريا نافعه وتعيش هذه البكتيريا التي تسمي بروبيوتيك في القناة الهضمية حيث تساعد على الهضم ومكافحة فرط نمو البكتيريا الضارة
وبالتالي منع الانتفاخ و زيادة كمية هذه البكتيريا قد تكون مفيدة بشكل خاص إذا تناولت المضادات الحيوية لان معروف ان المضادات الحيوية تدمر صحت الأمعاء
8- بذور الشمر
وقد استخدمت بذور الشمر لعدة قرون لتحفيز الهضم وتخفيف الانتفاخ
تحتوي بذور الشمر علي انزيم يسمي أنيثول وهو يعمل علي منع تقلصات في العضلات الملساء بما في ذلك تلك الموجودة في الأمعاء لذلك يقلل الانتفاخ
