ايجى 2030 /
يكتسب الطفل المناعة من خلال التغذية الجيدة منذ أول يوم من الولادة، وذلك عن طريق الرضاعة. وللأم دور كبير في تقوية هذه المناعة، وذلك عبر قيامها بعدد من الخطوات، أهمها:
1- خلال الشهور الأولى من عمر الطفل يجب أن يتعرض إلى أشعة الشمس يومياً لمدة 15 دقيقة، وتعد أفضل أوقات تعريض الطفل بعد الشروق من الساعة 8 إلى 10 صباحاً، وقبل الغروب بساعتين.
2- إعطاء الطفل فيتامين “د” من أول للولادة حتى عمر سنة ونصف.
3- الرضاعة الطبيعية قدر الإمكان لأنها تمد الطفل بكل الفيتامينات والعناصر اللازمة له والتي تشكل أجسام مناعية ضد العديد من الأمراض.
4- الطعام الخارجي الصلب ممنوع حتى عمر 6 أشهر، وذلك لأن جسم الطفل لا يمتلك الأنزيمات اللازمة لهضم الطعام وبالتالي لن يستفيد منه.
5- بعد عمر 6 أشهر يمكن تناول أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سى مثل البرتقال والتفاح، وأنواع الخضراوات مثل البطاطس والكوسا والجزر، والأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل سمك السالمون والسردين والأفوكادو.
6- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة والمشروبات الغازية والسكريات الموجودة في الحلويات.
7- محاولة إشراك الطفل بالرياضة لتعزيز جهازه المناعي مثل كرة القدم أو السباحة.
