ايجى 2030 /
ينبغي أن يأخذ الزوجان كل الإجراءات التي تساعد على توفير الفرصة للإنجاب، عند وجود صعوبات في الإخصاب والحمل.
وفي كثير من الأحيان تكون المعوقات بسيطة ويمكن التغلّب عليها بتعديل نمط الحياة، وتفيد التقاريرالطبية بأن المشاكل المرتبطة بالحيوانات المنوية تمثل نسبة الثلث من مشاكل الخصوبة.
وإذا أظهرت الفحوصات ضعف الحيوانات المنوية، أو الحاجة إلى تقويتها لتحسين فرص الحمل اتبع الإجراءات التالية:
اتباع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على الكير من الفواكه والخضروات زاهية الألوان لزيادة مدخلات الجسم من مضادات الأكسدة. وتناول الشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك، مثل المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية والبيض.
كما يمكن أن يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً حيوياً في حل مشاكل الخصوبة.
واحرص على خفض الوزن، والتخلص منالبدانة.
تجنّب التدخين والكحول، من الإجراءات التي تحسّن جودة الحيوانات المنوية.
ومن العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الخصوبة الإكتئاب والإحباط. قم بإجراءات تخفيف التوتر، مثل المشي في الحدائق، والنوم الجيد، والتأمل، والعلاج بالإبر الصينية، وقم أيضاً بخلق فرص جيدة للسفر والتنزه، ومشاهدة الأعمال الفنية الكوميدية لتقليل الإحباط.
