هل تشعر بالتعب خلال عيد الأضحى؟ إذا إليك هذه النصائح

إيجى 2030 /

كثير من الناس يقضون أوقاتًا سيئة خلال عطلة العيد بسبب المرض الذي قد يصيبهم جرّاء تلبّك المعدة إثر تناول أنواع متعددة من الأطعمة. هناك أشخاص يعانون من مرض معيّن، وبالتالي لا بد من أن يأخذوا أكثر حذرا من غيرهم خلال أيام عيد الأضحى المبارك

 

إليك أبرز النصائح:

 

-مرضى السكري، لا بد من تجنب ارتفاع السكر في الدم خلال أيام العيد، لذا يَنصح أخصائيو التغذية بتناول الوجبات بناء على إرشاداتهم الخاصة وتناول الأدوية والأنسولين حسب التعليمات. يجب على مريض السكري عدم تناول النشويات بإفراط مثل الأرز والفاكهة لا سيما التمر كي لا يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، كما يجب تناول السلطة والخضراوات المطبوخة واللحوم المشوية أو المحمرة الخالية من الدهون والدجاج والأسماك، ويمكن توزيع الوجبات إلى ثلاث وجبات

 

-مرضى القلب، لا بد من تقليل تناول الملح والدهون في الوجبات ويفضل توزيع الوجبات اليومية إلى ست وجبات صغيرة، ذلك أن كثرتها قد تؤدي إلى إرهاق القلب. ويفضل تناول السوائل بكميات صغيرة وبنمط متكرر، والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغزية والشاي والقهوة ، وبالطبع لا بد من الاعتدال في تناول الحلويات، ويُفضّل أن تكون مصنوعة في البيت وقليلة الدسم

 

– مرضى ارتفاع ضغط الدم، من الضروري الاعتدال في تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والدهون مثل المكسرات المالحة والمخللات والأطعمة المدخنة وغيرها. ولتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية يمكن تناول وجبات صغيرة ومتعددة موزَّعة على أكثر من توقيت في اليوم